我认为做梦都是没有道理的， 我睡眠浅，几乎天天做梦，如果一个一个去解梦，每天够忙的了，而且所谓“解梦”，经常一个晚上做了两个梦，解出来的结果截然不同。。。。 所以，我现在是一点都不相信神马解梦了，想办法提高睡眠质量到是真的。 1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡乔坐觉不想其他的事。 2. 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 3. 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 4.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，造成不安而影响入睡。 5.当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧导乔峡张、更难入睡。 干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书。 饮食方面：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好慕府解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼加上百合，很适合中午过后饮用，有镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤，牛奶。 除此之外，我认为适量的运动有助于睡眠