从怀孕开始至15周胎儿成型期间，每天都要补充叶酸，叶酸能预防胎儿先天心血管畸形，很多食物中已经富含钙，如果怀孕后有葛笼出现腿脚抽筋的现象，那表示缺钙，可以多吃含钙的食物，或者每天补充钙片，怀孕期间注意饮食均衡，睡眠充足，保持愉快心情就好，怀孕初期有乡键很多东西是要忌口的，不过可以多吃核今卜绣桃，花生，苹果，要注意补充蛋白质，多喝水