我从怀孕4个月开始的，每天做，孕中期编印一次20-30分钟。到孕后期1次45分钟左右。一直到预产期。但我是到孕妇俱乐部在专业教剑局生练指导下学的糕抹。那里指导老师都是退休妇产科主任。