准妈宜吃的三种黑色食品首推的才是紫菜 紫菜富含 碘 、钙、褐藻胶、甘露醇、b族维他命、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而导致粗颈部病等。平日里介绍的加工办法是紫菜虾皮蛋汤，由于虾皮也是补充钙元素的佳品。 黑米 黑米富含 蛋白质 、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以挺好地补血，同时中医还认为黑米有开胃锈用乐、健脾、暖肝、明目、活血等效果。黑米实搂的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。 黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维他命e，能提高 贫血 、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之效果。黑芝麻不好消化，肠胃弱的人可以参考喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等抓劣。