1.吃点帮助消化的水果蔬菜都能改善的，比如香蕉，苹果，梨子，很多的，再比如说蔬菜类的，西红柿，韭菜，芹菜都很好。 2.还有就是要养成很好的排便习惯 ，如果没有便意，也要在平时大便的时间在厕所蹲一会，就像平时大便时一样用点力，这样形成习惯以后，就会在每天的那个时间大便了（我当初怀孕那会就是这样做的，很...有效，我以前也总是便秘的）。 3.还有就是多做点适当的运动，不要怀孕以后就总是在家休息，坐着躺着，这样反而不好，适当的运动才能促进胃肠蠕动，对消化才有帮助。