喝骨头汤补钙，但是只喝骨头汤不行，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外喝 牛奶 是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然 乳钙 ，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

你好，把大的骨头打开放在凉水里 上火 煮,水开后撇云浮沫；打沫干净后在汤里放十颗左右的花椒,葱切段,最好再放一些胡萝卜(因为胡萝卜是小人参,具有很高的营养价值)一起炖,起锅时放盐；水最好一次性放够,中途不要掀锅盖,如果是高压锅炖的话十来分钟就能享用既美味又营养的骨头汤。

你好：通过你叙述的情况，可以补钙的，但是他们的脂肪稍高一点，你可以同时喝点牛奶、豆浆。经常吃点虾皮和芝麻等。建议：平时多 晒太阳 也有补钙的效果，另外可以到医院检查一下关节有无其他的异常。

你好，其实一般人只要是正常合理搭配饮食并且多晒太阳的话是不会 缺钙 的，靠喝骨头汤补钙是不可能的。消化道摄入以后在转化成骨骼需要的钙最好是多吃白菜，因为白菜内的钙比例比较适合人体，晒太阳就是为了补充 维生素D ，可促进 钙吸收 。