一、食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 二、食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配，如玉米、小米、 豆类 、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸乡搂糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 三、食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生则菜葵活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高 胆固醇 食物的摄入。 四、食物不过辛：限制饮酒。酒也属于“辛虏洞”类食物，对于嗜酒如命的市民，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100~150毫升，比如2至3两; 五、食物不过苦：过食可致 食欲不振 。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。