牛奶是钙的良好来源之一，准妈妈如果是担心缺钙问题可每天饮用适量的牛奶；需要注意的生锅梅时乳糖不耐受的准妈妈不必非喝牛奶及乳制品不可（芝麻、虾皮、鸡蛋、豆腐、动物肉类等含暖今钙量也宝典不错；汤水（鱼汤、肉汤、蔬菜汤等）口感、消化、吸收对大部分人都比较理想，建议适当摄入就好，不必过于强求，以准妈妈喜好为首选。