有时间的话就用双手按摩腰部效果很好的，我每天都做的。方法是：手掌搓热，放在腰上，一边放一个手啊（也可以让老公帮忙的），从上往下搓，别回，只是从上往下，一直搓，直到自己感觉想便便了，就大功告成了。试试吧

可以多喝牛奶多喝水，吃点少量蜂蜜缓解

番薯,香蕉

建议宝妈多喝水～忌辛辣食物～可以吃香蕉缓解～祝孕妈好孕

可以多喝点水，多吃一些含有纤维素丰富的食物，是可以预防便秘的发生的。