孕妈妈的饮食奉行少吃多餐，这是基本原则。基本能量营养供应不需要特别多注意。你上述的早餐内容没什么问题。 中午快餐最好别吃，快餐的卫生-不是公司食堂提供的话，基本是没有保障的。可以在家舞叨做好带到公司，香命公司一般都会配有微波炉。热下吃就行。 晚餐在家吃，对全天食谱做个补充性选择就可。比如蔬菜水果类、肉类的补充就行了。 孕妈妈有个最重要的原则：进食种类要多--通常每天不逝脚密低于28种食物。 孕妈妈的另一个重要原则：每天进食各种坚果，量少种类多 上面就是对孕妈妈的进食做点小建议。其实，保障了后面两个原则，就没什么问题了。现在的胎儿基本会出现营养过剩而不会出现营养不良。关键是心情好、食品健康、食品安全。