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你好，根据你的情况，腰痛在医佳露学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰痛的疾病非常多。一方面可能是 腰肌劳损 或骨质增生，宝洞另外也很可能是腰间盘突出导致的。最好去昌劳遮医院进行相关检查，确诊后再治疗。
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注意保暖
没有什么好的办法。注意休息、腰部可以热敷
这个情况考虑是属于劳累会加重，你好，目前这个问题我建议及时休息，局部热敷试试。
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