想练出腹肌，但是一个月都没有效果
池虹英_zXDI 2014-05-07 14:52
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健康指导：日常饮食应以清淡易消化的饮食为主辨概，宜多食富含 维生素 C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素无机盐，利破厉于机体代谢功能的修复。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、 蜂蜜 、水密顿安果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
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你好你现在刚18岁不要太在意别人的看法什么事情都不是一下就能完成的你可以做到以下几点：先热身可以慢跑或 跳绳 5分钟至微微出汗时活动全身各关节腹肌锻炼法： 1. 仰卧起坐 50个两组间隔3分钟要求手抱头后肘关节向外起时要快用 腹部发力 2.悬垂举腿先屈腿用膝盖触胸习惯后再举直腿切记：要坚持持之以恒才...
健康指导：你好，要练出腹肌运动是关键啊，比较简单易学的就是仰卧起坐，或者是躺床上抬腿的运动，在肋木上利用腹部抬高双腿也是可以的，包括很多腰腹及背部的练习，只要是可以使腹部用力的运动都是可以锻炼腹肌的。
你好，根据捏描述，这个可以多吃高蛋白的食物，另外每天坚持仰卧起坐的