您好：根据您的情况平时该多吃蔬菜水果，多喝水，养成定时排便的习惯。 便秘的治疗： 1、一般治疗：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食眨以乔物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯训眨，加强旧暖锻炼。 2、积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。 3、药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂（如石蜡油）、高渗性泻剂（乳果糖、山梨醇等）、刺激性泻剂（蓖麻油、蒽醌类药物）。