卵子和精子的质量不好生出来的孩子是会有影响的，有可能会有先天性的缺陷，也有可能会死胎或者是生出来畸形儿的。平时要定期去体检，要听从医嘱，调理好自己的身体。无论是男方还是女方都要戒烟忌酒，要做好备孕的准备，坚持运动增强体质，多吃新鲜的果蔬，还有多吃些牡蛎。