估计还是 缺钙 ，试试看吃2粒钙片

不要坐沙发哦，睡硬床，就会好多了。

你可不要老是躺着，坐着，时间长了多宝宝也不好的，多出去走动走动，你可以喝点孕妇 奶粉比较 好

对于许多妇女而言，全身按摩能减少压力，达到真正的放松，特别是怀孕期间，按摩不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓解孕妇的身体酸痛，减少孕妇的手脚肿胀、甚至 提高睡眠质量 。 美国迈阿密大学触摸研究所完成的“孕妇和按摩”研究结果表明： 1.按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕...头，在按摩时孕妇可休息头部。 2.按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。 3.按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。 4.按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。 5.按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草)；按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。 6.定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，分娩问题较少，产后婴儿并发症率较低。 7.孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。 研究者提醒孕妇注意：如果按摩时感到不适，马上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免压踝关节及足跟部之间的的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压可引起早产。避免按摩腹部，它可以使宝宝开始踢的活动。