你好。孕妇应多吃新鲜水果如柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，黄色水果如芒果、桃子和杏，橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊囘娠期间（特别是怀囘孕前三个月），叶酸很重要，干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物，绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，...还有铁及其他重要的微量元素，像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源，包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。 不宜多吃螃蟹、甲鱼、西瓜、凉粉、薏米、海带、苋菜、茄子、木耳菜、桂皮、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉、人参桂圆、咖啡、茶叶、巧克力、味精、还有添加剂的食品如罐头、油条等等。希望我的回答对你有帮助，生个聪明健康的宝宝！