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补相貌钙是斯眨糕怀孕四个月开始补的。怀孕前要补充叶酸，别的适当就可以了，叶酸是一定要狼眨补的
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孕前检查中有一项抽血，检测微量元素是否缺乏，如果不缺可以考虑不补。都说补叶酸，给你看个关于叶酸的帖子，或许对你有帮助http://www.tianya.cn/techforum/Content/98/546168.shtml 因为我刚看到并且对号入座了。
可以吃核桃 根据你自身的情况 如果不缺 就不需要补 但也不能缺！ 一般的钙片就要可以 怀孕中期 做完检查 按照大夫说的就可以