你好，韧带拉伤是膝关节比较常见的损伤，膝关节部位的韧带在承重、局部稳定膝关节上起着重要的作用，一般韧带损伤年轻人要完全康复需要4-5个月左右，要缓解疼痛，可以参加体育锻炼大概需要1个月左右，所以你需要安心静养。建议安心静养几天，口服通络止痛的药物，外用 云南白药 喷雾剂，喷后局部按摩，尽量减少膝关节...的活动，晚上睡觉前予以温热水热敷，睡觉时在膝关节下垫个棉垫之类的，缓解局部韧带的工作。这样几天下来，应该症状会缓解。