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你好，造成准妈妈失眠的原因有很多，有生理和心理各方面的因素，建议适当的调整情绪，尤其是焦虑、忧愁、恐惧、紧张等情绪，对睡眠影响较大；另外也要建立一它怨个良好的作息习间葵香惯，在饮食上多加选择一些牛奶、蜂蜜、搁敲坚果等助眠的食物，适当运动锻炼，这样也可以提高夜间的睡眠质量。
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孕妇长期失眠要养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲...
孕妇要重视自我感受，想睡眠就睡眠，睡眠应比平时多1-2个小时，至少保证8小时，因失眠容易引起内分泌紊乱，因此容易发生流产或早产。如果失眠可以在医生指导下服用安眠药物。
孕妇饮食以清淡为主，建议少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品（酸奶是不错的选择）等，以达到清热解毒、生津止渴的目的，也可以补充呕吐所损失的水分。同时可以适当摄入柠檬，酸梅、醋等调味品。
你好！孕妇失眠最好不要乱服用药物，尽量避免药物对胎儿产生影响，尽量从饮食和生活上调理，比如多吃蔬菜水果，晚上尽量早睡，睡前每晚用热水泡脚20到30分钟，放松心情。
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