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你好，你最好把身高体重描述清楚，这是7 - 16 岁儿童的 标准体重 = 年龄 x 2 + 8， 超过标准体重的20% - 30 %就是有点胖了。12岁还处于 生泳禁吉长发育 时期，最还去儿童专科检查以眠串后看看是什么原因，纺惑在考虑治疗。
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你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用 豆类 （如 红豆 、 黄豆 ）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
肥胖的原因有很多、暴饮暴食、饮食不规律、缺乏运动都是肥胖的主要原因首先饮食要健康、多吃水果蔬菜、不吃 零食 、少吃高热量食物、坚持锻炼、跑步 跳绳 、才能 减肥 长个！