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病情分析： 你好，身高和遗传有有一定的关系，但是和后天的环境，饮食营养，运动都是有关系的。你可以调整饮食和生活方式。 超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。 指导意见： 在这期间，饮食结然洞构和营养很重要，刺菠适量吃些含有高钙还有高蛋白的食物，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。 建议一定要注意体育锻炼，体育锻炼有利于身体的发育和新陈代谢，适量做些拉伸和跳跃的运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑露稼葵，快走等。其次就是建议一定要补充足够的营养。包括额外补充天然的蛋白质粉和天然的多种维生素和矿物质。这样对发育以及身体健康很有好处。 保证水的摄入量。 以上是对“14岁女孩又矮又胖，怎么减肥？怎么长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 你好，运动减肥是最健康且安全的。 指导意见： 你好，建议你平时饮食避免过于油腻和辛辣，少吃零食和甜食，多饮水，加速体内的新陈代谢。此外，建议你要多运动，持之以恒。
病情分析： 健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。 指导意见： 减肥期间，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了，
病情分析： 你好，你现在处于生长发育的高速期，建议你合理饮食 指导意见： 同时多做拉伸运动，保证睡眠。早上吃好。中午可以多吃，但是晚上可以选择不吃，祝你健康