; ①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水 ; ②养成定时排便的习惯,如早饭后 ; ③适宜运动锻炼 ; ④保持身心愉快 ; ⑤合理使用缓泻剂,要在专业医生的指导下进行服用. ; ⑥,喝蜜水. ; ⑦,吃些无花果,梅脯等. ; ⑧,西梅汁：是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个...小时就可以看到效果.如果每天喝一小杯,大约150克左右,可以改善肠胃.