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含铁质丰富的动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中佳降含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜昌报俗、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，沃叨其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁
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含铁的食物有菠菜，动物的肝脏，木耳，海带，肉类等。
含铁比较多的食物是肝脏类和血类的食物，如猪肝、猪血等，但是在购买时要千万小心，现在这种产品的质量令人堪忧，最好有熟人。
动物内脏，还有菠菜等都含铁丰富啊。补铁最好是从食物中补充啊