您好，首先不要紧张，到临产时候身边的医生会指导您怎么用力。一般就像排大便一样用力就可以了，要在有宫缩的时候用力，无宫缩的时候要休息一下。没事的本来就是个生理反应，要对自己有信心。

你好，阵痛来和用力时都不要叫出来，憋足了气，用力往下，用力往下拉就对了。没力气了就全身放松休息一下。再阵痛就再用力，到时医生会给你指导的。祝宝妈健康