孕前饮食要根据它剩导自身的具体情况合适的调整，一般需要晕素搭配，粗细搭配，新鲜菜蔬和坚、干果菜搭配，增加怪训食物的种类，戒掉不良的坊缠生活饮食习惯，例如烟酒毒品等，油炸、速食、膨化、熏烤、辛辣刺激食物、容易导致 过敏 的食物要尽量避免使用，孕前3个月到孕后3个月预防性服用 叶酸 制剂，每日0.4毫克。