爬行运动，增强孕妈妈的腹肌力量；记得之前去英国的时候，经常看到一些人在草坪上四肢伏地，手足并用在地上爬行，做出向前爬、向后爬等动作。起初我以为他们在找什么东西，后来才得知他们是在爬行健身。据说，这种运动在英国非常流行。什么是爬行运动？所谓的爬行运动，就是运惠神唤用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的一种新的健身方法，可以与倒立运动相媲美。其方法更简单易学，不需要花钱，也用不着器械，十分安全，男女老少均可采用，尤其适用于老年人及孕妇。爬行运动主要用来治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等。需要注意，患严重心脏并脑血管并肾炎、高血压并血液病等病的孕妈妈不宜采用倒行、倒立运动。爬行能增强腹肌力量；也许在大多数人的眼里，爬行运动是只有宝宝才会做的事。其实不然，孕妈妈也可以用来作为妊娠晚期的锻炼方式。长期的直立，会使人体极易欺毫诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。如果孕妈妈在孕晚期进行适度的爬行运动，能增强腹肌力量，预防难产的发生。妊娠30周以后，如果胎儿还是臀位，也不必过于担心。此时孕妈妈千万不能强行伸展腹部，可以在医生的指导下，使身体呈胸膝卧位，通过改变胎儿的重心，调整胎儿转为头位。孕妈妈进行爬行运动注意事项 (1)热身运动：爬行前，要先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。 (2)慢慢适应：开始爬行时，不要着急，让身体有一个适应过程。注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节。爬行中，要抬头四处张望，让颈部也得到活动。潜殖每天锻炼1～3次，每次10～20分钟。 (3)衣着宽松：爬行时宜穿一些宽松、舒适的衣物；可以给膝盖戴上护膝；爬速宜慢，爬幅宜小，重复2～3次，间歇20～30秒。产后也可进行爬行运动；产后也可以进行爬行运动，不管你是剖腹产还是自然生产，都建议你出了月子之后才开始这种锻炼。练习时可先慢慢爬行，不仅调节呼吸，还有利于子宫复位。