不要抽烟喝酒，饮食要健康有规律，并且要多吃吃新鲜卫生的水果。在饮食上应有目的地调节饮食，可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、 豆类 等食品中获取营养素。孕前1个月至三个月开始每天增加0.4～1.0毫克的叶酸，以防将来胎宝宝神经管缺陷的发生。

你好， 准备怀孕 的时候就可以补充叶酸了，是预防胎儿神经管畸形的，最好是吃到怀孕后的前三个月最好了， 最好是不吃含添加剂太多的食物的，

一、 孕前检查 孕前要进行身体检查。身体检查是夫妻双方都要进行的检查。特别是备孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。 二、摄入适量叶酸 孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以防止神经系统发育疾病。假如孕前没及时补叶酸，孕后要继续增加，直到怀宝宝12周为止。 三、定期 产前检...查 高龄孕妈妈 怀孕 期要格外注意，要确保定期进行产前检查。 四、警惕不良习惯 控制咖啡因摄入量。天天不要摄入超过300mg的咖啡因。一杯咖啡就含有大概150mg的咖啡因，而红茶则含有80mg。而巧克力块所含的咖啡因则有大概有14杯的咖啡那么多。 规律运动，健康生活，不要喝含酒精饮品，不要抽烟。 五、合理饮食 保持均衡健康的膳食，天天须要吃多种的食品。要挑选一些富含淀粉和纤维的食品，同时还要确保摄入充足的维生素和矿物质。