一般运动员、舞蹈演员等经常锻炼、腹肌发达的准妈妈自然分娩的过程比较顺利。因此女性朋友怀孕前应多进行腹肌锻炼，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳绳、仰卧起坐、蛙跳等都是很不错的选择。孕期来说，不宜进行过于剧烈、对抗性强的运动，可以进行缓和的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑车等。

经常吃可以，然而一次不要吃多了

不能随便吃的，这些东西有热性、凉性之分，要问清楚的

初乳给小孩生长发育所带来的益处主要有：1、初乳中含有的生长因子，能帮助肠道成熟、胎儿过敏和乳汁不耐受的情况；2、初乳富含免疫活性细胞，有利于抵抗细菌和病毒的感染，而且有含丰富的抗体，是婴儿的第一剂疫苗；3、初乳中含有丰富的维生素A，有利于降低宝宝感染的可能性；4、初乳中含有前列腺素、低聚糖等成分，促...进胎粪排除和减轻新生儿黄疸。