您好！ 排尿动作不仅受到神经系统的控制,同时很多肌肉群也参与了这一活动,如盆底肌肉、腰部肌肉,女性在生产时,无论是自然分娩,还是阴道手术助产,盆底的肌肉和筋膜,以及腹肌都因承受较大的伸展或因撕裂而变得松弛、软弱、弹性下降,尤其是会阴有伤痕更会影响肌肉的舒缩,因而很多人在生下宝宝后出现了小便失控现象...。 做保健操可以使盆底肌肉及松弛的腹壁恢复张力,并可提高膀胱的舒缩功能,减少尿潴留利于排空,大大地改善尿失禁症状. 盆底肌运动 仰卧在床上,双脚屈膝微开约7~8厘米,收紧肛门,会阴及尿道5秒钟,然后放松,心里默数5下再重做,每次运动做10次左右. 初练者收紧2~3秒即可,逐渐增至5秒钟.此动作也可以站立或坐立时进行.盆底两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床面,然后放下,每次运动做10次左右.