蛋白粉（安利的很好），每天至少2个水果，多喝水，多睡觉，多吃鸡肉和鱼肉（营养用它高脂肪少），多吃蔬菜（各种颜色的，每天3~5种），多吃核桃黑木耳芝麻海带松子花生瓜柿抓菠子，每天保证至少9小时睡眠，注意补钙（最好是液体钙），可以吃善存29(营养全面)。 注意事项很多，基本原则是不要有大动作，快速动作，跑跳，避免长时间坐著，长时间站立。摸高弯腰这些都是有危险的。多散步，少爬楼梯务裁。多喝水，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。不能吃辛辣刺激的东西（胡椒，大料，辣椒，咖喱，咖啡，奶茶，饮料，茶），别吃生冷的东西。 建议菜谱：早晨吃麦片鸡蛋，木耳蒜薹炒鱿鱼，牛肉西红柿汤，牛肉胡萝卜汤，冬瓜排骨汤，芹菜虾米，拌乾豆腐皮，海带，炒胡萝卜丝，晚上别吃太多，喝酸奶或牛奶。 感冒：喝姜糖水。 腹泻：严重时吃思密达。 便秘：香蕉，温水冲蜂蜜，梨，芹菜韭菜，木耳，海带，酸奶。 记住：除了食物和休息，最重要就是阳光空气水！