现在就可以开始吃，核桃记得午饭间吃，一日就2个就好了最重要的是核桃一定要选外表看着脏，黑的那种，不要白白净净的，洗过的都是用双氧水洗的，你这要吃到生宝宝，长期吃漂洗过的核桃是会致癌的！！躬顿蛇 红枣建议早餐吃记得和小米粥一起煮着吃，当然后期睡眠不好的时候，可以在晚上喝小米红枣山药粥，有助安神帮你有个好睡眠哦。你注意量每天5个就好了，但是要坚持吃！红枣也建议选哪种枣农自产自销没有洗过的！更健康！ 下面我简单说说红枣养生保健的食疗方法： 1、红枣泡水，养肝排毒； 2、红枣泡茶，补气护嗓； 3、红枣熬愿悠汤，止咳润肺； 4、红枣煮蛋，补血养颜； 5、红枣熬粥，安神助眠； 6、红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。 俗话说“一日三颗枣，终生不显老”，红枣对女人来说是最好最天然的护肤养生佳品，如果您能每天坚持7-8颗红枣，半年一定白里透红，气色大变样，胜过任何化妆品哦。当然对男士也是很好的补肾壮阳食疗佳品，让男人不再难！不信您可以百度下。 药王孙思邈极力推崇，红枣的补血功能当之无愧排第一，他认为红枣养气补血叹为观止。红枣具有惊人的补血效果，辨安其中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。