★孕中期 4～6个月：;孕中期是指怀孕4到6个月，这个阶段是 胎儿生长迅速、神经系统的快速发育期，脑细胞大量增加，也是各脏器逐步成熟的阶段。;☆孕中期挤满局所需营养： 1、碘——碘主要功能为合成甲状腺激素，促进胎儿的生长发育，并保证脑和神经系统的正常发育。哪里可以吃到？;海鱼、海带等海产品; 2、蛋白质——蛋白质对于孕妈咪和胎宝宝都尤为重要，胎儿的生长发育、胎盘、子宫和乳房的增长都需要一定的蛋白质。;哪里可以吃到？;奶、蛋、鱼、禽、肉、豆制品、菌菇类; 3、铁——如果在孕期膳食补铁不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也受到影响。;哪里可以吃到？;动物肝、心、肾、牛肉、鸭、动物血、红枣、血糯米、黑木耳; 4、钙——钙质是孕妈咪重点补充的营养元素。象抽筋、骨关节疼痛等可能都是缺钙引起的，钙质不足也会对胎儿的发育造成影响。;哪里可以吃到？;;奶、豆制品、虾皮、海参、海鱼、香菇、芹菜等;★孕晚期7～10个月：;最后3个月是胎儿生长最快的阶段，在最后的冲刺阶段，营养的贮存对孕妈咪来说显得尤为重要。根据个人的生活及饮食习惯，合理饮食。身体健康、饮食习惯正常者，饮食不必作大的改动，多吃蔬菜，补充维生素。;☆孕晚期所需的营养：除孕中期提到的1～4这四种营养外，晚期还需加入胆碱的摄入。因为胆碱可以促进胎儿的脑发育，并提高记忆里。;哪里可以吃到？;;牛肝、猪肝、鸡蛋、小麦胚芽;PS：不饱和脂肪酸（早、中、晚）;怀孕以后，孕妈咪要适当增加不饱和脂肪酸的摄入量，这有利于胎儿脑神经的发育。所以从怀孕早期一直到晚期，都要不间断貌稼地摄入不饱和脂肪酸哦。;哪里可以吃到？;干果、烹调用油（搂柴葵花籽油、橄榄油、野茶油）、深海鱼 查看原帖>>