怀孕期间吃这些东西固然是好，但是如果妊娠反应大，你又不是那么像吃的话，你可以随自己的喜好吃自己愿意吃的食物，怀孕期间营养虽然重要，但是心情更加重要，你现在才3个月吃不进去东西很正常，吃了吐，也补不了什么营养，不如随自己的喜好吧，到了4个月或5个月的时候妊娠反应渐渐消失，你的食欲也会增大，只有那个时候...宝宝才能真正的吸收到你吸入体内的营养，我都3个半月了，自己想吃什么就吃什么，医生说了，凭自己喜好就好，但是太油腻，辣，凉的东西尽量少吃，最重要的是不能饿肚子，这样妊娠反应会更大.我也吃不进去牛奶和蛋，饭又吃不下，吃能少量的蒸鸡蛋拌饭..总之，我没有忌口，除了会导致流产的不能吃以外，我都是想吃什么就吃什么，心情好了，就什么都好了

牛奶因人而异，可以不喝，鸡蛋劝你还是要吃，可改变吃法，。

妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。蛋白质对胎儿身体的成长来说，就象构筑一座坚实大厦的基础一样重要。孕妇也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织及全身的变化。同时孕妇还需要有一定量的蛋白质储备，以供应分娩时的消耗及产后泌乳。除此之外，每1克蛋白质还能提供相当40...00卡的热量。孕妇每日需要蛋白质100多克，比正常人多出2-3倍。整个妊娠期间需要大量优质的蛋白质食品。因此，孕妇每天的饮食中都要保证有优质蛋白质食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、禽类、坚果、豆类和豆制品。 喝牛奶的话,开始的时候要少喝点,随着喝的时间的延长慢慢加量,一般一天一斤就行了。实在喝不下牛奶可以试一下孕妇奶粉，或者酸奶，再有就是可以喝豆浆，也很有营养，此外菠菜,动物肝脏一类多吃点， 祝你生个健康漂亮聪明的宝宝。