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孕妇长期失眠要养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良顿相好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房趋助内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.缓解自身的压力最糟舞,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
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你好，通过你的自述，这种情况有很多种原因，最常见的原因是妊娠期心肺疾病引起的症状，目前需要进一步检测，方能诊治。 指导意见：建议您注意睡眠时的空气流通，尽量保持心情放松，睡前喝杯牛奶，热水泡泡脚，夜里醒了失眠也不要强迫自己去睡，起来看会书，喝杯奶，找到最舒服的姿势再睡。