为了 顺产 孕妇需要提前做好准备，选择做孕妇操是可以的，上网找一些孕妇操的视频跟着做就可以，或者到专门的培训班练习。孕妇操能够增加腹肌的张力，有利于分娩时肌肉放松。3个月后可以做孕妇操了，要坚持做，同时要定期 体检 。在做孕妇操前应排除不适宜做操的情况，如羊水过多、妊娠合并高血压、胎盘低置、过胖、有... 流产 史等情况，最好经产科医生允许才开始做操。建议在床上将双下肢盘起，背部坐直，将双手放在膝盖上将膝盖向下压，尽量使膝盖碰到床上，同时调整呼吸。这个动作主要活动的是骨关节，有助于扩张产道，使胎儿出生时容易通过产道。还介绍一个防止骨盆充血的运动，同样可在床上进行，准备动作是用两只手和膝盖支撑身体，背部略拱起呈圆弧状，把头垂低。开始动作是头向上抬，臀部不动，背部稍向下凹，同时呼气后恢复准备动作。一天做2次即可，同时具有锻炼背部和骨盆的肌肉的功能。

脚部运动： 1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。 2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高 阴道 ，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。吹蜡式运动:锻炼腹肌。 产后 可恢复松弛的腹肌。仰卧，曲起双膝，将手指立...于离嘴30厘处。把手指视为蜡 烛 ，为吹熄烛焰而用气。猫姿：这是振动骨盆的运动，可以缓腰痛。还可锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。1、?趴下，手与双膝分开。2、?边吸气边拱起背部，头部弯向两臂间，直至看到肚脐。 3、?边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前上身。 4、?边呼气边后撒身体，直至趴下。1—4复10次。

你好，怀孕三十七周加四天建议你不要吃做 孕妇 操了，可以外出适当散散步，及多吸收新鲜空气，这样有利于顺产，孕后期要注意休息，避免劳累及 性生活 。

一般 怀孕 初期的 准妈妈 都会有 早孕反应 ，还会有一些其它不适，此阶段又容易流产，所以不建议过度劳累、做剧烈运动。如果你感觉身体状态不错，可作些舒展筋骨的柔软体操或者散步等活动。祝健康！