维他命A是上皮细胞膜和胶原细胞膜发育所必须的。维他命A主要存在于蔬菜，奶制品和动物肝脏中细逼。可是， 怀孕 时不要大量摄取动物肝脏、 鱼肝油 等食品，这些食品中的维他命A浓度过高。假如你正在服食维他命A增加剂，那么，一定确保摄取量小于10000视黄醇单位。维他命A过量会影响胎宝宝脑部和眼睛的发育。B族维他命 B族维他命是一大类维他命的总称，主要存在于蔬菜、水果、五谷类食物、坚果、植物种子、蛋类、家禽类、鱼类和奶类食品中。 叶酸 叶酸有助于胎宝宝神经系统发育。怀孕时补足够量的叶酸，可以避免胎宝宝神经管畸形的发生。新鲜的或者蒸的蔬菜，如椰菜、芦笋和菠菜都有丰富的叶酸，全麦面包也含有丰富的叶酸。叶酸天天的举荐摄取量是0.4毫克（400微克），怀孕时保持叶酸充分摄取是举足轻重的，特别是在怀孕初期。叶酸的增加应当长时间坚持：除了从膳食摄取外，在这一阶段，建议每一位准妈咪都服用叶酸增加剂。维他命C维他命C有抗氧化期预防感染的效果。维他命C本身就是抗氧化剂。除了抗氧化以外，维他命C还凑合刺激极低组织增生，降低患癌症风险和促使膳食中铁的吸收。所有的时令水果和蔬菜都含有维他命C。虽然维他命C有这么多益处，过度摄取维他命C也是有害的。维他命C的最大安全剂量是每天1000～1500毫克。VD VD可以促使钙质吸收，VD和钙都是骨骼发育所必须的。摄取VD可点悟以预防骨质疏松。VD既可以从食品中摄取，比如肝脏、奶制品、蛋命急兔类等，也可以通过让肌肤裸露于阳光下，合成VD，建议准妈咪每天摄取20微克VD。维他命E维他命E具有下列功能：可以止血、加快肌肤组织的愈合速度、抗氧化的效果。在全谷类食品，奶制品、黄豆和好多植物种子中，都含有丰富的维他命E。维他命K维他命K是血液正常凝同所必须的物质。成人的肠道细菌可以合成维他命K，所以，不用从食品中摄入，可是，婴儿因为肠道中不存在细菌，所以，在出生的期初几天，须要暂时额外增加维他命K。