如果打算要个孩子的话最好是提前调理好身体，在怀孕前的营养状况，与以后新生儿的健康也有着非常密切关系呢。当然食补是很重要的，最主要的还是均衡，这样才能保证摄入各种营养元素。当然，也可以尝试吃一些孕妇产品，我自己吃的是努卡的孕妇全营养素，感觉不错，也推荐你可以试试。

孕前积极治疗原有疾病。在怀孕前如果患有某些疾病应积极治疗，如胃肠疾病、甲亢、肝脏功能不好等，建议在身体恢复或医生认为适合怀孕时再妊娠。患有心脏病、高血压的女性也应在医生指导下怀孕。还需提醒的是，孕前可以检查体内营养素是否缺乏，如各类维生素、钙、铁、叶酸、锌等是否摄入不足，以便及时加以治疗，改善营养状...况。尽量多了解一下营养知识，包括食物的营养价值、营养素在烹调过程中的流失、对不同食物正确的烹饪方法和技术等。

孕前三个月要吃叶酸。注意休息，多吃蔬菜 水果 。

如果平时不 挑食 ，孕前3个月开始补充叶酸片即可，每天0.4毫克。