牛奶可以适当地喝一些，但是补充营养不能全依赖浅渐于牛奶，要补充不同类型的食物，比如五谷杂粮都要吃一些，每种粮食所包含的营养成分是不一样的，人体对其吸收的程度也不一样，可以多吃一些虾子和鱼汤，以及各式的粥汤，垃团医豆浆，坚果等，补充得全面才是最好的办法，不能太减耀依赖与市场上的那些补品啊，不可靠。