您好，由于胎儿的生长发育，孕期妇女需要更多的营养。您处于孕中晚期，是胎儿生长发育的加速期，母亲的热能及营养素的摄入十分重要。所以您需要有足够营养的摄入，才能保证胎儿健康的生长。建议您多吃些豆类及豆制品，奶类，瘦肉，新鲜蔬菜水果，红薯等薯类。不宜吃过于油腻的食物。食欲不好，可以少量多餐进行饮食。

怀孕后会有轻微的胃肠道的反映，这个是正常的，平时可以注意保暖，少吃多餐，重在养，不在治，粥可以很好的养胃，建议多吃粥，营养丰富又容易吸收。如果疼痛厉害，建议您还是到医院做个检查请医生帮您看一下胃部的情况，在医生的指导下做处理。

您这是早孕反应的情况，早孕反应一般从停经6周左右开始，如恶心、呕吐、嗜睡等，一般持续到怀孕3个月后逐渐消失，具体也是因人而异的

钙之类的微量元素，大米确实含量不高，可以吃鸡蛋吧，怀孕常规都要补充钙铁锌的，食物中的那点不能满足需要