大骨汤（熬制的时候需要添加适量的醋，以便骨头中的钙能更好的溶解到汤里）

多喝纯牛奶.牛奶比药物更容易被人体吸收,且比药物更安全.当然还有多吃些鱼.要注意营养均衡

有无糖型的补钙口服液，饮食上多吃骨头，鱼类，无糖牛奶等含钙量高的食物。

多吃点鱼和排骨，虾米。