优生优育的角度来说，比较理想的妊娠应今然当选择男女双方，尤其是女方的身体、精神心理和社会环境等方面均在最佳时期，也就是选择受孕的最佳时期。 1、保持良好的健康状态和精神状态：夫妇双方良好的健康和精神状态是怀孕一个健康宝宝的前提条件。因为从科学上看，夫妻的身体和精神状况，会明显地影响精子和卵子的质量，并影响到精子和卵子结合后的胚胎、胎儿。 1、日程推算法：一般来说，排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。 2、基础体温测量法：体温法是一种比较好的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。 3、避免工作环境中的有毒物质：若工作乡化某中接触化学有毒物质如铅、汞、苯或放射性物质如电磁辐缠崇射、X光等作业的应停止工作或更换工作。这些有毒物质会损害精子和卵子的质量，出现孕后流产、死胎、畸形儿。 4、远离烟酒：烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形，因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。男方最好在受孕前3个月戒烟戒酒。 5、停服避孕丸：此前6个月就要完全停止服用避孕丸,使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕,在此期间可用避孕套或子宫帽。 6、适当营养补充：由丰富的新鲜食物合理搭配而成的饮食,将会增加你受孕的机会。为了保证精子、卵子的质量，男女双方均要适当补充维生素以及微量元素，可避免胎儿神经管畸形的情况产生。