13岁正是生长发育的黄金时期，要让孩子抓紧时间积极的自我调整，使得个子尽可能的长高。 我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您： 1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使孩子的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当孩子觉得一次做完后还很轻松时，可以勒安阶适当增加运动量，以孩子的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。 2、坚持每天练习“引体向上运动”，当孩子没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得孩子的全身上下的多数吉沃关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。 3、坚持每天吃九片碳酸钙的钙片（分三次、经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。 4、坚筛贸持每天吃两个煮鸡蛋。 一切贵在坚持!