问题分析： 平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 意见建议： 平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等 ,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。