产后腰痛的原因：一：产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。二：产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾您可以试试倒走锻炼，看看腰痛有无减轻，倒走时...能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，矫正不合，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量是会加重腰痛的，要量力而行，注意安全。倒走锻炼不方便的话，可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下腰痛有无缓解，这和倒走锻炼的效果是一样的，更加安全，有利于坚持。倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，还可以穿一双前高后低的形体训练鞋（负跟鞋），穿着正常行走和倒走是一样的，矫正骨盆前倾，矫正不合理姿势，能够锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，错误的姿势是会加重腰酸背痛的。有腰痛不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重骨盆前倾，从而加重腰痛，高跟鞋会导致和加重腰痛大家都是知道的，中跟鞋、坡跟鞋和低跟鞋也是一样的。

月经期间是不能喝酒的，准备就孕阶段也不可以喝酒的，对宝宝智力发育有影响的