根据您的描述，建议应该营造安静良好的睡眠环境，同时干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难，洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，建议睡前洗一个热水澡。

尽量不吃，凉的对宝宝不利

最佳选择是不要吃这些冰凉的东西

还是不要冒险了，不可以吃的，太凉会子宫收缩造成流产的。