问题分析： 你好，你这个情况可以晚上睡前半个小时喝杯牛奶，然后用热水泡泡脚，注意平时饮食多吃些含钙高的食物，例如鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾等。 意见建议： 养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。可以将柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。