可以吃瓜子的，在孕期合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重基兵要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃逝瓦水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同时多吃点核桃对侨唤法小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素