你好。根据你所描述的情况，每天喝口醋或是香油是不会导致 上火 的。如果饮食已经很清淡了，还是有 便秘 的表现，建议 早餐 起床喝一杯蜂蜜水。另外，早餐一定要吃。因为早晨是胃肠蠕动最快的时候，最容易形成便意。多吃含粗纤维的食物，比如芹菜、竹笋、燕麦、荞麦等。

你好，你出现这个情况平时注意多自己按揉腹部，尤其是腹部的天枢及下肢足三里穴，坚持按揉对你便秘缓解是有帮助的你 体质 是偏于内热，所以可以服用麻子仁丸来润肠通便来治疗，配合着平时喝水时候适当泡些生决明子，结合调治后就能很好的防治你便秘症状

滥用泻药、工作紧张、进食量少或食物缺乏 纤维素 或水分不足等都容易造成便秘。均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水，使肠道保持足够的水分，更好的使粪便排出。