个人情况都不同

我就是这样快速开宫口的。不过疼痛会很大

鼻子吸气，嘴巴呼气

可以多走路，多爬楼梯，有利于顺产的，还要保持好心情的，不要太紧张。

您好，宫缩的时候要张嘴哈气，避免大喊大叫，宫口开全后建议向下用力，正如解大便一样，宫缩的时候不要抬臀，要往下做等，注意配合大夫，生的才能较快