你好，建议你先去医院看看妇科，先确定是不是子宫脱垂，如果是的话，还要确定脱垂的严重程度。如果是轻微的子宫脱垂，可以在医生指导下进行盆底肌肉功能的锻炼和恢复，如果确定是比较严重的子宫脱垂，可以考虑采取手术治疗。

多做提肛运动，没事儿就做